这里记录过去一个月,我个人的总结与回顾。

卡卡一家

博文

本月实际上没有发布一篇博文。上面那篇是从本篇记录单独分割出去的。

写了三篇草稿,留待下个月再发布吧。

执行意图

在「安人书院」交的一次作业(《七堂思维成长课》):

我问自己,如果要对书中提到的方法采取行动,我能「迈出的低成本的第一步」是什么?运用「执行意图」( if…than… ) 和 WOOP 来写下一个目标。我知道这个方法,但从来没有用过。那么,我直接用纸笔先试着写下我近期最想达成的一个目标:控制饮酒量。我对喝酒实在是又爱又恨。由于自身原因(嗜酒)、工作原因(应酬)和环境原因(酒友)等,经常喝的烂醉。我应该怎样才能控制饮酒量呢?

W: 控制饮酒量,微醺就好,喝到点就结束,时刻觉知自己的行为。

O:

  1. 保护好身体,提高休息质量。
  2. 避免第二天精神状态不佳。
  3. 更好的提升氛围。
  4. 自己喝多之后的状态在旁人看来是可笑的事,我可不是小丑。
  5. 喝多之后也许会有不好的影响,有可能给他人造成不愉快。

OP:

  1. 如果,想准时结束;那么,定一个「君子之约」,即设定好闹钟,一般是晚上 11 点,到点就不喝了,准备散场,各回各家。
  2. 如果,已经察觉到自己有一些微醺,即有了兴奋的状态;那么,改喝啤酒,并控制在两瓶以内,慢慢喝。
  3. 如果,是长时间没有聚过的真正的好兄弟(很熟悉的人,人品、酒品都没问题);那么,不管了,该咋喝咋喝。
  4. 如果,自己意识到能够控制自己的饮酒量;那么,奖励自己一杯热水,并注意结束时间。
  5. 如果,忘了这些规则;那么,喝酒前先提醒自己,看一看这些条目。

为了能熟练的使用 WOOP 和 if…than… ,我能「迈出的低成本的第一步」是什么?

W: 每天早晨起床,在笔记本上写下当天要做的、最重要的事,并用 WOOP 的形式。

O: 形成新的思维习惯,更有效的执行目标。

OP:

  1. 如果,当天想不到非常重要的事;那么,思考自己可以输出什么,写文章或写代码,或,从未来的待办事项中找一件事。
  2. 如果,早上起晚了或起床后来不及写;那么,等到上午有空闲时间了写下来。
  3. 如果,写好了;那么,奖励自己一杯热水,并鼓励自己。
  4. 如果,有一天中断了;那么,没有关系,告诉自己它是一个思维工具,是为了更好的达成目标。

英语学习

背单词进度 33% 。

这个月开始背诵《新概念英语 - 第二册》,已背诵至第 26 课。

我这个人有一个很大的毛病,即喜欢走捷径,或者说耍小聪明。对于某一些特定的、具体的、没那么复杂的问题,「走捷径」或许能够带来效率上的提升,能够迅速的解决问题。不过,对于需要大量记忆、高难度的学问,我发现,必须要下一定的「苦功夫」,或者说「笨功夫」,即,死记硬背,不断重复练习。

说来惭愧,我于 2014 年就买了一整套《新概念英语》,至今已经 4 年了,却连第二册都没有完整的读完。我记得当初有段时间,断断续续读了两个月,突然就中断了,然后就放在书架上落灰了。如今,重拾起第二册,尽管说它非常的基本,我完全能够读得懂,但是,里面很多的表达方式我却不会运用。回忆起这两年练习编程、练习吉他的方法,还是老老实实的背诵吧。

如何使用 anki 高效地背诵 新概念英语 - 知乎 ,感谢网友整理并分享的资源。

我从开始的每天背诵 20 句,由于复习量太大,现在改为每天背诵 10 句。如果学有余力,那么继续背诵 10 句。

接待团队

接待了一个合作了几年的外国学生团队,这应该是今年最后一次忙碌了。没有什么波折,金主嘛,招待好,把钱收到,生活得以继续。

《一本好书》

难得看到这么有意思的「读书节目」,演员们的演技太好了,每一集都相当的精彩!