百合，金毛，母狗，8岁。卡卡，边牧和二哈的串儿，公狗，3岁。这两条狗在我们旅舍非常受欢迎。

13 日，腊八节，晚上 12 点，送走最后一位聚餐的朋友，我才发现两条狗不见了，而前一个小时还是在的。我当时感到有些愤怒，这俩小家伙这么晚了还跑出去，估计又是跑去后面的田地里了。我去寻找，外面漆黑一片，拿着手电找了一圈，没有找到。

一年又过去了，我重新看了下与你在 2017 年末（别了，2017！）的交流，再回顾这刚过去的 2018 年，我应该对你说些什么呢？

现在，我将对你的 2018 年终总结分为四大类：修行、工作、锻炼、学习。「学习」下面分为四小类：编程、英语、写作、阅读。

这里记录过去一个月，我个人的总结与回顾。

本文分两部分，前半部分是反思，后半部分是值得推荐的书。

回顾这一年读的书，依旧不多。老问题依旧存在：记录不够，输出太少。

有一些翻看过的书，由于没有记录，没有什么印象了。

英文书只读了两本，同样是老问题：太简单的书觉得没什么意思，有趣的书读起来又太费劲。提升英语能力是关键。

有些奇怪，今年都没怎么看计算机相关的书，回想起来，应该只是翻文档去了。

框架 1. 学科基础： 心理学、行为经济学、神经科学 2. 三个基础知识点 2.1 双系统大脑 深思熟虑系统：前额皮层 推理、自我控制、前瞻思维 容量小、运转速度慢 无意

1. 网瘾少年

在我 10 至 13 岁这几年，因为沉迷网络游戏，偷家里的钱去泡网吧，经常被母亲教训，并多次被赶出家门。直至有一次我铁了心不再回家，身无分文离家两个月，此间辛酸不必多言。家人用尽各种办法，登电视，登报纸，贴寻人启事，最终将我找到。回去后，我痛定思痛，答应父母答应老师，一定改过自新，再也不玩网游。谁知才过一个多月，网瘾又犯。我无法控制自己，并深知对不起父母和老师，又一次离家出走。母亲已经对我彻底绝望，父亲坚持要把我找回来。我在外面处处碰壁，半个月后，父亲带着我回了家。

这里记录过去一个月，我个人的总结与回顾。

在丽江待了这么多年，却一直没有去过泸沽湖。原因嘛，无非是我不喜欢去景点，尤其是大家都去的景点。我的偏好是，要么在路上，要么就在一个地方待着，逛景点也就是看看风景，有时候路上的风景或许比景点更美呢。

不过这个月月底，终于还是去了一趟泸沽湖，顺带还去了宝山石头城。这次比较特殊的是和几个熟悉的朋友一同出行，实在难得，一块儿吃喝玩乐，聊聊生活，增进一下友谊。

这里记录过去一个月，我个人的总结与回顾。

这一年多，「冥想」对我的帮助非常大。主要体现在：

1. 减少了我的「痛苦」。
2. 降低了我的「焦虑」。
3. 提高了我的「专注力」。

另外，从实际行动层面：

1. 我开始了我的博客，尽管目前有价值的内容还不是很多。
2. 我开始真正使用 Github 。

翻了翻邮箱，我曾经在三年前与 ZH 、 LM 两位老师多次谈过我的痛苦和焦虑，见 附一：关于痛苦的一些信件摘录 。今年我的状态明显好了很多。

我想在这篇文章里， 简单谈一谈「冥想」 。本着对读者负责的态度，有几点需要说明的：

1. 本篇文章只是我个人小小的分享。
2. 我个人真正「实践冥想」只是近一年左右的事情，我还是一个初学者，所分享的内容仅限于我 个人的感悟和理解 。
3. 我不是「利益相关者」，我的分享只是因为 它对我有帮助 ，也希望对你有帮助。
4. 有关冥想、以及其疗效的严谨学术研究并不多。 ¹
5. 不过呢，关于人体的奥秘，目前还有非常多科学无法解释的东西。